EMBARAZO SANO, SEGURO Y FELIZ ...

 

Es necesario que las gestantes, acuda antes y durante la gestación a sus controles para lograr un embarazo sano, seguro y feliz.

Consejos para un embarazo sano, seguro y feliz

El embarazo es un proceso que cambia tu cuerpo, tu mente y el entorno entero. Llevar un embarazo saludable y feliz depende en gran medida de los cuidados que tengas.

1.- Come y bebe sano durante el embarazo. El consumo de alimentos ha de ser variado y equilibrado. Lo importante es tomar alimentos ricos en nutrientes y vitaminas como ácido fólico, hierro, calcio y yodo, pero no en grasas.

2.- Toma los suplementos vitamínicos recomendados. Para complementar una dieta sana el médico te recomendará determinados complementos vitamínicos que incluyan ácido fólico

3.- Realiza ejercicio durante el embarazo. Para tu bienestar y una ganancia de peso ideal es fundamental realizar ejercicio físico adecuado.

4.- Acude a las visitas médicas. Visita periódicamente al ginecólogo para hacer las pruebas correspondientes y así obtener una asistencia prenatal adecuada.

5.- Usa una ropa adecuada. Lleva ropa cómoda (incluidos los zapatos), adecuada al aumento de peso y volumen que experimentas. Ello ayudará a que la sangre circule mejor, a que tus movimientos sean correctos, cómodos y a que la piel se mantenga sana.

6.- Cuida tu piel. Durante el embarazo es fundamental que te apliques cremas solares protectoras para evitar las manchas en la piel y las quemaduras. Debido a la acción de las hormonas, la piel de la embarazada sufre alteraciones como la hiperpigmentación.

7.- Un buen descanso durante el embarazo. Dormir y descansar lo que pida el cuerpo es muy importante.

8.- Comunícate con el bebé. Háblale al bebé, comunícate con él, ponle música, así lo sentirás más cerca, preparándote para el momento de su llegada.